如何成为一个 有氧美女

” 知道吗  ，氧气攸关脸色好坏 ， 一个健康的人  ，每天 24 小时约呼吸 26000 公升的氧气 。 一个人可以超过一星期不吃东西 ， 好几天不喝水 ， 但没有氧气则很难活上 5 分钟，可见氧气有多重要 。 “

它除了是延续生命的重要元素，更对皮肤非常重要。氧可以帮助细胞核分裂以产生新的皮肤细胞，因此是表皮细胞更新过程中不可或缺的因素之一。除了年龄的因素之外，空气污染，抽烟，熬夜，压力，情绪等都会造成缺氧，缺氧的血液颜色通常较深，所以当皮肤缺氧时，最直接的表现就是脸色不佳，黑眼圈和紫嘴唇让人看起来气色很糟，通过长时间的累积，轻则：皮肤会开始松弛老化，而重则：会引发皮肤敏感与缺水问题，人也会显得无 精打采。

从前地球空气中的含氧量是36%，而如今由于大气层以被破坏，所以空气中的含氧量以低于20%更可怕的是甚至一些大成市空气中的含氧量只有17%-13%所以皮肤缺氧的问题是目前保养问题中最普遍被受关注的课题之一。

为了让读者能轻松的掌握一些有关于皮肤补充氧气的基本知识，我给大家提供了以下的4种，如何成为有氧美女的密觉：

1）多做有氧运动
现代人的生活繁忙，但仍应多抽些时间做有氧运动。“每周最好是做3次，每次至少维持30分钟，运动心搏率得达到每分钟130下的才能称做“有氧运动”，像游泳、慢跑、骑脚踏车、瑜伽和有氧舞蹈都是不错的选择。”

2）多吃有氧食物
因为生活中实在太多油炸食品，这些我们都应尽量避免，反而应吃多些蔬果及有氧食物。而多吃含铁质的食物，也可以促进血液循环及氧气输送。不要忘记的是，补氧很重要，但抗氧化也是我们的重大工作之一，在这方面我们应补充维他命C、海藻和绿茶，等都是着名的抗氧化食物;豆浆，酵母，番茄可让脸色红润，同时也能达到抗氧化的目。

3）吸收来自大自然的纯净氧气
常到郊外走走，于其是生长许多绿色植物的田园。你知道吗？绿色植物的光合作用能带来新鲜纯净的氧气，森林浴可以让人吸收芬多精，大自然当中的负离子更能让人神清气爽.

4）尽量远离污染的环境
污染的环境会让自由基增加，而毒素脏东西停留在皮肤上，也会让血液循环变差及皮肤缺氧，除止之外抽烟或吸二手烟中的尼古丁及一氧化碳会降低血液循环而引起缺氧，而每支香烟也会消耗掉不少维他命C，所以过度吸烟会造成皮肤黯沉及老化，脸色会呈现蜡黄现象。

成为有氧美女没藉口
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